Deze snack combineert de wonderen van chiazaad met de zachte, verleidelijke smaak van Griekse yoghurt en amandelmelk. Wil je jezelf verwennen, maar ook goed bezig zijn Dan is dit recept geklopt voor jou.

ZO MAAK JE HET

Doe allereerst het chiazaad met de amandelmelk en F1 raspberry & blueberry in een schaaltje of glas. Roer deze ingrediënten goed door elkaar met een lepel of een garde tot je een glad geheel hebt. Zet daarna het schaaltje of glas een halfuur in de koelkast zodat de pudding kan opstijven. Schep de pudding vervolgens in een mooi glas of een hip weckpotje. Meng nu de yoghurt met F1 vanilla en schep deze bovenop de pudding zodat er twee lagen ontstaan. Maak de parfait af met de blauwe bessen, amandelen en kaneel. On-weer-staan-baar!

DIT HEB JE NODIG (VOOR 1 PERSOON)

    15 gram chiazaad

    100 ml amandelmelk

    1 scoop F1 raspberry & blueberry (13 gram)

    100 ml Griekse yoghurt 2% vet

    1 scoop F1 vanilla (13 gram)

    15 gram amandelen

    60 gram blauwe bessen

    1 theelepel kaneel

VOEDINGSWAARDEN

    406 kcal

    34 gram koolhydraten

    17 gram vetten

    23 gram eiwitten